• Естественный бег. Простой способ бегать без травм

Известно, что бег — один из самых травматичных видов спорта. "Капля камень точит" — тысячи шагов, сделанных неверно, перегружают кости, мышцы, связки, и дело кончается плачевно — начинаются боли, травмы, и многие в итоге уходят из этого спорта.

Производители один за другим выдают новейшие разработки в области беговой обуви, призванные перераспределить ударную нагрузку: гиперупругая подошва, утолщенная мягкая пятка, мощные супинаторы; но изначально неверная техника бега тех, кто такой обувью пользуется, окончательно портится: мягкая подошва, не позволяя стопе чувствовать поверхность, лишь закрепляет навыки неправильного бега. Кроме того, ударная нагрузка никуда не девается, она передается выше — на колени, тазобедренные суставы, позвоночник. 

Лучший бег — естественный, и нужно лишь правильно использовать те амортизационные способности стопы, которые заложены в ней от природы. В книге подробно описаны всевозможные проблемы, которые могут возникать у бегунов, пути их решения, а также даны упражнения и советы по выбору беговой обуви. 

Почему мы решили издать эту книгу
Потому что спорт должен приносить удовольствие, а не боль и травмы от неправильной техники. 

Для кого эта книга
Для всех, кто любит бег и связанные с ним дисциплины. Для всех, кто хочет избежать при беге травм. Для всех, кому важна правильная техника и высокие результаты. 

Фишки книги
Дэнни Эбшир — сооснователь Newton Running, которая изготавливает спортивную обувь, ставшую очень популярной в России. 

Переводчиком и научным редактором книги выступил Леонид Швецов — мастер спорта международного класса, экс-рекордсмен России в марафонском беге, участник двух Олимпийских игр (Атланта-1996, Афины-2004).

Отзывы с ozon.ru:

Когда искал книгу про "правильный" бег, кроме данной книги, перед выбором стояли "Позный бег" Романова и "Ци-бег" Дрейеров. Сравнить я их, к сожалению, не могу, потому что решил остановиться только на одной этой книге, но автор порадовал тем, что лестно отозвался и о Романове, и о Дрейере :) Методику освоения позного бега и ци-бега я смотрел на ютубе: "естественный бег" это примерно те же яйца, только ан-фас. Что мне захотелось докупить после прочтения, так это "Бег с Лидьярдом" Если бы книга стоила в половину дешевле, я бы закончил комментарий предыдущим абзацем, а раз нет, то позволю себе пару дополнительных замечаний: 1) Автор беззастенчиво рекламирует обувь своей фирмы. Хотя, его доводы выглядят резонными и откровенных спекуляций он не допускает, тем не менее, альтернативной точки зрения вы в книге не найдете. 2) Физиология бега, на мой взгляд, освещена недостаточно хорошо. С одной стороны, я нашел не все ответы на свои вопросы. С другой стороны, автор слишком подробно описывает ситуации при которых нужно не книжки читать, а идти к доктору. Книгу рекомендую за комплекс упражнений и план тренировок по переходу к "естественному бегу". За результат не ручаюсь, но выглядит убедительно :) 

11
 
1

Книга интересна с первой страницы и до последней. Написана очень просто, понятно и интересно. Рассказывается немного истории развития кроссовок, из чего становится понятно чем хороши или плохи рекламируемые толстые пятки у кроссовок. И нужны ли они мне. ) Объясняется "механика бега", что помогает осознать свои ошибки при беге, при элементарных движениях, которые в последствии забирают силы или приводят к травмам или отбивают желание к тренировкам. Понимая причину, легко ее исправить. В книге все доступно и подробно расписано. Читала на одном дыхании. Полезно! Понравилось! Применяю. Рекомендую! 

10
 
1

То, что надо бегуну-любителю, человеку, который, получив ту или иную травму, начинает задумываться, а что он делает не так. Книга, написана человеком, который, и это чувствуется, знает буквально все подробности о беге, беговой обуви, человеческой стопе, технике. Читалось легко. А бегаю сейчас более осознанно. Понравилось, что в книге есть упражнения, которые можно делать на тренировках. В общем, полезная книга. Рекомендую всем. 

8
 
1
Общее
Опубликовано: maverick
Название: Естественный бег. Простой способ бегать без травм
Автор: Метцлер Брайан , Эбшир Дэнни
Серия: Спорт-драйв
ISBN: 978-5-91657-782-2
Год выпуска: 2013
Количество страниц: 240
Язык: Русский

Написать отзыв

Внимание: HTML не поддерживается! Используйте обычный текст!
    Плохо           Хорошо

Естественный бег. Простой способ бегать без травм